Kahetsusega pean kohe ütlema, et suitsetamisest loobumiseks pole valgust, "maagilisi" viise. Jah, sellest halvast harjumusest vabanemiseks on välja töötatud palju meetodeid ja ravimeid. Jah, on rahva abinõusid, mida tänapäevani ei unustatud ja harjunud. Kuid igal juhul on suitsetamisest loobunud inimesel nõutud kahte asja: kindlalt sigareti ja kannatlikkusega sigareti ja kannatlikkusega.
Ja kui teie otsus suitsetamisest loobuda on kõigutamatu, kui olete olnud kannatlik - valige mitmel viisil, mis on teie jaoks lihtsam.
Millised on suitsetamise põhjused
Igal inimesel on oma põhjused, surudes teda suitsetama. Kuid enamus hakkab suitsetama noores eas ainult seetõttu, et liitub eakaaslastega ettevõttega. Näib, et sõprus, mõistmine ja lõbus tuleb suitsutatud sigaretiga. Kuid sellega kaasneb ainult nikotiinisõltuvus.
Tubakast sõltuvuses suitsetab täiskasvanu veel ühe sigareti meelte pideva stimuleerimiseks. Nii kõrge seisund ilmneb suitsu sisalduva nikotiini toime tõttu. Sellel on rahustav mõju inimese närvisüsteemile, rahustab, patustab, põhjustab mõnikord eufooriat.
Alates aja jooksul harjub keha nikotiini toimega, puuduvate aistingute regulaarsel täiendusel on soov, nii et suitsetaja suurendab suitsetatud sigarettide arvu päevas. Kuid isegi see ei paku enam sellist naudingut, kuna ajutise eufooria taustal tekivad esimesed terviseprobleemid (köha, õhupuudus, hingeldus, pearinglus, nõrkus), mis ei jää märkamatuks.
Paljud suitsetavad banaalse igavuse tõttu. Olles ühel päeval sõltuvuses sõltuvuses, ei saa nad sellest lahti, teadmata, mida ise teha. Niisiis, inimene suitsetab sigaretti bussi ootuses peatuses, oodates kõnet, tehtud töö vahel, vestluse ajal sõbraga-lihtsalt selleks, et end millegagi hõivata.
Mõni ei ürita suitsetamisest loobuda, kuna kartus jääda üksi. Kui kõik tuttavad ja sõbrad suitsetavad, ei taha ma ettevõttest välja pääseda ja neist saab "valge lammas", vastasel juhul nad ei saa aru. Parem on eemale hoida kui seetõttu, et ettevõte toetab ettevõtet kopsuvähi saamise.
Võimalik, et mõnikord suitsetavad inimesed ainult seetõttu, et neile meeldib suitsu lõhn ja sigarettide maitse. Kuid siin peavad kõik ise otsustama, mis on tema jaoks olulisem: kohene nauding või elu ilma paljude haiguste tekkeks.
Kuidas end suitsetamisest loobuda
Peate mõistma, et te ei omanda sigarettidega midagi, vaid kaotate ainult oma tervise, ilu, noored. Te ei vaja normaalseks eluks sigarette, nad söövad teid seestpoolt, võtavad oma jõudu. Pärast nende hüljamist ei kaota te üldse midagi.
Peame õppima, kuidas iseseisvalt lõõgastuda, et sensoorsete elundite regulaarne stimuleerimine tubaka abil kaob. Selleks leidke endale hobi, uus hobi. Alustage uut, tervislikku ja täisväärtuslikku elu.
Kas soovite tõesti näha, kuidas teie lapsed kasvavad, võtavad lapselapsi ja tantsivad nende pulmas? Iga sigareti suitsetamisega muutub teie võimalus üha vähem.
Kust suitsetamisest loobuda
- Otsustage seda praegu kindlalt teha. Enam pole vabandusi: ei homme ega esmaspäevast ega uuest aastast, vaid praegu.
- Rääkige oma perele ja sõpradele oma kavatsusest. Küsige neilt toetuse ja abiga. On tore, kui otsustate kellegi teise suitsetamisest loobuda, siis toetate üksteist.
- Vabanege kõigist teie ümber suitsetamise atribuutidest: tuhatoos, tugimehed, jope, milles läksite välja suitsupausi või padja, millel istusite rõdul, tõmbades tubakasuitsu. Kõik need asjad pole enam teie elus koht, saatke need prügipaaki.
- Arvutage, kui palju kulutate sigarettidele raha kuus. Pange see summa ümbrikku ja rakmete ära. Esimese kuu lõpus ilma suitsetamiseta, võtke see kämp välja ja ostke endale kingitus, premeerige end läbitud tee eest. Ja nii ka iga elu kuu sõltumata.
Autori meetodid
Autoriõiguse meetodeid on palju, neist kõige populaarsem on loetletud ülal. Lisaks on olemas ka 25. raami meetod-seda tehnikat arendab ilmselt autorite rühm ja seda saab kasutada erinevatel eesmärkidel, sealhulgas suitsetamisest loobumiseks. Arvame seda selles jaotises, kuna see põhineb mõjul alateadvusele.
Filmide ja telesaadete vaatamisel võib inimsilm tajuda 24 kaadrit minuti jooksul. Kui minutiga näidatakse 25 kaadrit, ei salvestata visiooniga lisaraami, vaid see mõjutab alateadvust. Esmalt peate suitsetamisest keeldumiseks vaatama programmi „Kodeeritud", 2-3 korda päevas nädalas. Iga seanss on 15-20 minutit. Siis väheneb seansside kestus järk -järgult ja nende sagedus.
Programm aitab vähendada suitsetamise iha, kuid ainult siis, kui inimene tegi kindla otsuse suitsetamisest loobuda. Vastasel juhul ei ole vaatamine soovitud efekti, kuid ainult varjatud vaimne ebamugavus põhjustab.
Meditsiinilised meetodid
Kodeerimine (hüpnoos)
See näiliselt lihtne suitsetamisharjumusest vabanemise meetod on seotud A. R. nimega. Dovzhenko, kuulus arst. Meetodi põhiolemus on see, et hüpnoosi ajal on inimene inspireeritud mõttest: "Suitsetamine on halb, see on hirm, haigus, surm. " Kuid samal ajal ei ole inspireeritud vastikus väga suitsetamisprotsessi: sigarettidelt saadud nauding jääb mällu. Selle põhjal võib inimesel olla närvis.
Lisaks peatavad paljud suitsetajad nõudluse mitte suitsetada enne hüpnoosi seanssi kolmeks päevaks. Tavaliselt on reaktsioon sellele seisundile järgmine: "Kui ma ei saaks kolm päeva suitsetada, siis loobuksin ise!
Hingamisteede võimlemine
Selle meetodi kohaselt peab iga kord, kui on soov suitsetada, inimene joonistama 30 hingetõmbega tsükli. Hingatakse passiivselt läbi nina, väljahingamine - aktiivne, sunnitud, suu kaudu. Hingamise tempo kasvab järk -järgult. Pärast 30 hingamisteede liikumist - minut paus. Kui soovite ikkagi suitsetada, kordavad nad tsüklit ja nii kuni viis korda.
Lisaks päevasel harjutustel on vaja hommiku- ja õhtutunde ka 5 hingamistsüklit. Arvatakse, et selline võimlemine häirib mõtteid suitsetamisest ja aitab samal ajal puhastada hingamissüsteemi tubakavaikudest.
Nõelravi (nõelravi)
Seda suitsetamise tagasilükkamise meetodit võib nimetada lihtsaks: harjutusi pole vaja teha, te ei pea süvenema eriti nikotiini kahjulike mõjude kehale.
Eastravimist tulnud nõelravi toimib teatud ajuosadega seotud teatud (bioloogiliselt aktiivsete) punktidega. Selle tehnika võimalused on väga laiad. Suitsetamise iha ostetud refleksina saab nõelravi abil vähendada ka. Ainult viie protseduuri kulgu peetakse piisavaks.
Nõelravi kasutatakse sageli kodeerimise tulemuste konsolideerimiseks. Selleks fikseeritakse mitmes aurikal asuvas punktis nn statsionaarsed nõelad ja need eemaldatakse alles 3-4 nädala pärast.
Ravimid
- Ravimid, mis vähendavad suitsetamise naudingut. Neis olev toimeaine on pelmeen. Need aitavad suitsetamisele ükskõiksuse tekkimist, sest suitsetaja ei naudi.
- Antidepressandid. Need on ravimid, mis hõlbustavad nikotiini purunemise seisundit. Pikka aega ei saa te neid vahendeid aktsepteerida, kuna on sõltuvusoht.
- Homöopaatilised ettevalmistused. On mitmeid homöopaatilisi ettevalmistusi, mis hõlbustavad suitsetamise tagasilükkamise protsessi.
Kuid homöopaatilise praktika ravimid valitakse rangelt individuaalselt ja üsna palju aega võib võtta õige toote valimine. Kui lõpuks on võimalik leida vajalik ravim, ületab tulemus kõik ootused! Niisiis, kui te ei kiirusta suitsetamisest loobumist, pöörduge homöopaatilise arsti poole ja koos temaga tegelege suitsetamiseks vaevarikka ravimiga.
Bioloogiliselt aktiivsed lisandid (toidulisandid)
Baisid ei ole ravimid, kuid see ei tähenda, et saaksite neid võtta ilma arstiga nõu pidamata. Mõnedel toidulisanditel on vastunäidustused. Põhimõtteliselt hõlmavad toidulisandid ravimtaimed, nii et nende ravimitega ravi võib pidada mitmesuguseks taimseks ravimiks.
Sigareti asendajad (pseudo -temsid)
Selle fakti kohta põhineb suitsetamisest saadud võõrutamise metoodika sigarettide asendamisega. Sellised asendajad hõlmavad:
- elektroonilised sigaretid;
- Taimsed sigaretid (fütosigarid).
Elektroonilised sigaretid
Elektroonilised sigaretid on plasttorud, välimuselt tavalistest sigarettidest, kuid "täidetud" elektroonikaga. Sellisesse sigaretti sisestatakse nikotiini vesilahusega asendatud kassett. Jah, elektroonilised sigaretid sisaldavad nikotiini, kuid see on puhastatud kõigist lisanditest, mis on suitsetaja kehale kahjulikud.
Selliseid sigarette kasutades parandab suitsetaja oma tervislikku seisundit, kuid sõltuvus püsib - nii nikotiin kui ka psühholoogiline. Need. Võite kogu elu suitsetada elektroonilisi sigarette, kuid see rõõm pole odav.
Taimsed sigaretid
Taimsed sigaretid on sigaretid, mis sisaldavad tubaka asemel kuivatatud ürtide segu. Näiteks võite proovida sigarette, millel on salvei, oregano, tüümian või ürdid nagu Donnik, Tilga, Tilga, Tansy, Event, Mint.
Selliste sigarettide suitsul on üsna meeldiv lõhn ja isegi kasulikud omadused - rahustav, bronholiit. Taimsed sigaretid ei ole mõeldud pikaajaliseks suitsetamiseks, neid kasutatakse reaalsete tubakasigarettide võõrutamise perioodil.
Traditsioonilise meditsiini vahendid
Inimesed, kes ei usalda ametlikku meditsiini, eelistavad vabaneda rahva abinõude suitsetamise harjumusest. Noh - kõik valivad meetodi, mis on tema jaoks lihtsam.
Traditsiooniliste meditsiini meetodid, mis võõrutavad suitsetamist, jagunevad kahte rühma:
- Põhjustades suitsetamise vastumeelsust.
- Fondi häirimine.
Tubakassuitsu vastupidavuse tekitamiseks kasutatakse ravimtaimesid: lahtiselge kaer, mähise risoomid, eukalüpti lehed. Nendest taimedest valmistatakse dekoratsioonid (1 spl toorainet klaasist keeva vee kohta). Nõuda enne jahutamist. Siis kasutavad nad erinevalt:
- Kaera keetmine on purjus nagu tee, 3 korda päevas, 2-3 tundi pärast söömist;
- Mähise mähis loputab suu enne suitsetamist suu;
- Eukalüptilehtede keetmine võetakse 50 ml, 5-7 korda päevas.
Teine võimalus suitsetamise vaenulikkusega imbuda on sigareti suitsetamine, "topitud" peeneks pingutatud küünte künadega. Vastik suitsu lõhn peaks igavesti suitsetaja suitsetamise soovi ära lüüa.
Lõpuks on selline rahvas suitsetamise kandmiseks kui piimas leotatud ja seejärel kuivatatud sigaretid üsna laialt tuntud. Sellise sigareti suitsetamisel tunneb suitsetaja nii haiget maitset, et seda tuleks vastikust tubaka suitsetamisel.
Traditsioonilise meditsiini häirivad vahendid on seemned, pähklid, juustupulgad, kommid. Iga kord, kui soovite suitsetada, peate alustama neid tooteid närtsimist. Tahtejõud peab siiski olema raud!
Statistika kohaselt unistab umbes 70% suitsetajatest oma halvast harjumusest vabanemisest. Vähem kui 20% neist polnud kunagi varem suitsetamisest loobunud, kuid 80% üritab regulaarselt sõltuvust võidelda. Kuidas ise suitsetamisest loobuda, peate tundma iga suitsetajat, kes soovib tervisliku eluviisi teele minna.